睡眠是影响健康的 重要的因素之一。睡眠充足，可使人精力充沛，精神振奋；睡眠不足，则会使人疲惫不堪，萎靡不振，难以消除疲劳，工作效率也随之降低，记忆力也明显减退，还易引起心血管及消化道疾病。

一般情况下，老年人每天保持8小时睡眠便可满足。睡眠时向右侧卧位 佳，不应蒙头大睡，枕头不宜过高。床要平整，盖被要轻暖，睡衣要舒适，便可获得高质量的睡眠，从而使身体健康得到重要的 。 

老年人睡眠的特点

世上万物都会衰老，包括人的睡眠，人的睡眠会随着年龄的增长而呈现不同的特点。老年人因为生理和心理都发生了很大的变化，因此在睡眠上与年轻时相比更有很多不同之处，其体现为：

1、入睡潜伏期长。老年人的入睡潜伏期大约是青年人的两倍。实际生活中也如此，青年入躺到床上很快就睡着了，而许多老年人上床虽然很早，却很长时间睡不着。 

2、睡得不安稳。一夜之中睡眠阶段之间是频繁移动的，不停地由一个阶段变成其他阶段，这种变动的次数，个体间虽有差别，但年龄造成的差别是 大的，移动次数越多，说明睡眠越不安定。而且老年人睡眠比较浅，睡中会频繁醒来，使睡眠不能保持完整，在睡眠过程中，老年人的觉醒次数是青年人的3.6倍。 

3、老年人深睡眠时间减少，老年人的深睡眠在其睡眠过程中所占比例随着年龄的增加明显减少，而且即便睡着了也有较长时间里停留在朦胧状态，即浅睡眠状态。 

4、老年人睡眠方式不再单一。老年人的睡眠通常由单相性睡眠转变为多相性睡眠，即出了夜间睡眠外，往往白天还要睡2~3次，比如有些老人就比较喜欢在早晨睡个“回笼觉”。 

5、老年人 大多有睡眠障碍。老人年对于睡眠周期的节律功能下降，容易产生很多睡眠障碍。老年人由于中枢神经系统结构和功能的变化，如神经元的脱失和突触减少等，睡眠周期节律功能影响，导致睡眠调节功能下降，24小时的睡眠节律改变，使老年人花更多的时间躺在床上，而实际睡眠却减少。尽管老年人夜间睡眠在减少，白天频繁出现小睡时间却与年轻人的总睡眠时间相等。

俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。